Soja isoflavoonid on fütoöstrogeenid ehk taimset päritolu ühendid, mille struktuur sarnaneb osaliselt östrogeeniga ja mis võivad seonduda östrogeeniretseptoritega. Soja isoflavoonid kuuluvad menopausi kontekstis kõige põhjalikumalt uuritud fütoöstrogeenide hulka ning neid on uuritud eelkõige kuumahoogude ja teiste üleminekuea sümptomite puhul. Mõju ei ole kõigil naistel ühesugune ning seda võivad mõjutada nii isoflavoonide täpne koostis kui ka individuaalne ainevahetus ja soolestiku mikrobioota. MeNOVA päevane annus sisaldab 80 mg soja isoflavoone, mis jääb kliinilistes menopausiuuringutes kasutatud annuste vahemikku.

17 kliinilise uuringu koondanalüüs soja isoflavoonide mõjust menopausi kuumahoogudele

Aedsalveid on menopausi kontekstis uuritud eelkõige kuumahoogude ja higistamise, aga ka teiste üleminekueaga kaasnevate vaevuste puhul. Platseebokontrollitud uuringus 48–65-aastaste naistega vähenes salveipreparaati kasutanud rühmas võrreldes platseeboga nii kuumahoogude tugevus kui ka menopausisümptomite koondskoor; paranemist täheldati ka füüsilise ja vaimse kurnatusega seotud sümptomites. Salvei menopausiuuringute süstemaatiline ülevaade on samuti leidnud toetavat tõendusmaterjali eelkõige kuumahoogude sageduse kohta.

Kliiniline uuring salvei mõjust menopausi kuumahoogudele ja teistele sümptomitele
Nelja kliinilise uuringu koondanalüüs salvei mõjust menopausi kuumahoogudele

Safranit on uuritud meeleolu ja emotsionaalse enesetunde kontekstis ning olemas on ka otseselt perimenopausis naistega tehtud kliiniline uuring. 12-nädalases platseebokontrollitud uuringus 86 perimenopausis naisega vähendas 28 mg standardiseeritud safraniekstrakti päevas võrreldes platseeboga psühholoogiliste sümptomite, sealhulgas ärevuse ja depressiivsete sümptomite näitajaid.

12-nädalane kliiniline uuring safrani mõjust perimenopausis naiste meeleolule ja psühholoogilistele sümptomitele

Roosilõhnalist kuldjuurt ehk Rhodiola rosea’t on inimestel uuritud eelkõige stressi ning vaimse ja füüsilise väsimuse kontekstis. Kliinilistes uuringutes on leitud toetavaid tulemusi stressiga seotud väsimuse, keskendumisvõime ja vaimse sooritusvõime näitajates, kuigi uuringute kvaliteet ja tulemused ei ole olnud ühtlased. MeNOVA kasutab standardiseeritud ekstrakti, mis sisaldab 3% rosaviine ja 1% salidrosiide. See tähendab, et ekstrakti kahe olulise markerühendi sisaldus on kindlaks määratud, mitte pole tegemist lihtsalt määratlemata koguse kuldjuurepulbriga.

Kliiniline uuring kuldjuure mõjust stressiga seotud väsimusele, keskendumisvõimele ja elukvaliteedile
Teadusuuringute ülevaade kuldjuure mõjust füüsilisele ja vaimsele väsimusele

Koensüüm Q10 on organismis loomulikult esinev ühend, millel on oluline roll mitokondrites ehk rakkude energiat tootvates osades. Seetõttu on Q10 uuritud muu hulgas väsimuse kontekstis. 13 randomiseeritud uuringu ja kokku 1126 osaleja koondanalüüsis seostus Q10 kasutamine platseeboga võrreldes väiksema väsimusega ning suurema annuse ja pikema kasutusajaga kaasnes uuringutes suurem efekt.

CoQ10 ja väsimuse meta-analüüs

Harilikku mungapipart ehk Vitex agnus-castus’t on pikka aega uuritud naiste reproduktiivtervisega seotud vaevuste puhul. Menopausis naistega tehtud topeltpimedas platseebokontrollitud uuringus olid kaheksa nädala järel mungapipra rühmas võrreldes platseeboga madalamad üldiste menopausivaevuste, ärevuse ja vasomotoorsete sümptomite skoorid.

8-nädalane kliiniline uuring mungapipra mõjust menopausisümptomitele ja ärevusele

Linaseemned on rikkalik taimsete lignaanide allikas. Soolestiku mikrobioota muudab lignaanid enterodiooliks ja enterolaktooniks, millel on nõrk fütoöstrogeenne aktiivsus ning mida on uuritud muu hulgas südame-veresoonkonna ja menopausiga seotud teemadel. Kliinilistes uuringutes on suurema lignaanisisaldusega linaseemnetega leitud muutusi näiteks LDL-kolesteroolis ja oksüdeerunud LDL-is.

Linaseemne lignaanid ja vere lipiidid
Linaseeme menopausis naistel

Resveratrool on viinamarjades ja marjades looduslikult esinev polüfenool, mida on uuritud muu hulgas veresoonte, aju ja luude tervisega seotud protsessides. Eriti relevantne on 45+ naiste kontekstis pikaajaline RESHAW uuring: 125 postmenopausis naise platseebokontrollitud uuringus parandas trans-resveratrool mitmeid aju verevarustuse ja kognitiivse võimekuse näitajaid. Sama uuringuprogrammi raames leiti positiivseid muutusi ka luutiheduses.

Pikaajaline uuring trans-resveratrooli mõjust postmenopausis naiste kognitiivsele võimekusele ja aju verevarustusele
Uuring trans-resveratrooli mõjust postmenopausis naiste luutihedusele

Granaatõun sisaldab rohkelt polüfenoole, sealhulgas ellagitanniine ja ellagiinhapet, mida on inimestel uuritud eelkõige südame ja ainevahetuse tervisega seotud näitajate puhul. Uuem kliiniliste uuringute koondanalüüs hõlmas 53 uuringut ja 2306 osalejat ning leidis granaatõuna kasutamisel soodsaid muutusi mitmes kardiometaboolses riskinäitajas. Granaatõuna on uuritud ka menopausis naistel ning ühes platseebokontrollitud uuringus paranesid menopausisümptomite ja elukvaliteedi koondskoorid. MeNOVA granaatõunaekstrakt on standardiseeritud 40% ellagiinhappele.

53 kliinilise uuringu koondanalüüs granaatõuna mõjust südame ja ainevahetuse tervisega seotud näitajatele
Kliiniline uuring granaatõuna mõjust menopausis naiste sümptomitele ja elukvaliteedile

Amla ehk India karusmari on polüfenooliderikas vili, mida on inimestel uuritud eelkõige vere rasvade, veresoonte talitluse ja glükoosiainevahetuse kontekstis. Need teemad muutuvad 45+ naise jaoks olulisemaks, sest menopausi üleminekuga võivad kaasneda ebasoodsad muutused kolesteroolis, veresuhkru regulatsioonis ja veresoonte tervises. Kliiniliste uuringute koondanalüüsides on amla kasutamisega seostatud LDL- ja üldkolesterooli ning triglütseriidide vähenemist; uuringutes on leitud ka muutusi veresuhkru ja põletikumarkerite näitajates.

MeNOVA kasutab Saberry® amlaekstrakti, mis on standardiseeritud 10% β-glükogalliinile ja 3% gallaatidele. See tähendab, et tegemist ei ole lihtsalt määratlemata amlapulbriga: oluliste markerühendite sisaldus on kindlaks määratud ning ekstrakti koostist saab partiide lõikes kontrollida.

Kliiniliste uuringute koondanalüüs amla mõjust kolesteroolile, veresuhkrule ja põletikumarkerile CRP
Üheksa kliinilise uuringu koondanalüüs amla mõjust südame-veresoonkonna riskinäitajatele
Kliiniline uuring amla mõjust veresoonte talitlusele, oksüdatiivsele stressile ja vere lipiididele

E-vitamiin aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ehk kahjustuste eest, mida võivad põhjustada organismis pidevalt tekkivad vabad radikaalid. Vanuse kasvades muutub tasakaal vabade radikaalide ja organismi enda kaitsesüsteemide vahel järjest olulisemaks ning E-vitamiin on üks selle loomuliku kaitsesüsteemi osadest. E-vitamiini on uuritud ka menopausis naistel: platseebokontrollitud uuringutes on suuremate E-vitamiini annustega täheldatud kuumahoogude sageduse vähenemist.

Kliiniline uuring E-vitamiini mõjust menopausi kuumahoogudele
8-nädalane uuring E-vitamiini mõjust postmenopausis naiste kuumahoogudele
Teadusuuringute ülevaade E-vitamiini kasutamisest postmenopausis naistel

Tsink aitab kaasa normaalsetele kognitiivsetele funktsioonidele ja immuunsüsteemi normaalsele talitlusele, aitab säilitada naha, juuste ja küünte normaalset seisundit ning kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest. Need on kõik teemad, mis jäävad oluliseks ka 45+ eas, mil muutused juustes, nahas, energiatasemes ja üldises enesetundes võivad muutuda märgatavamaks. Postmenopausis naistega tehtud kliinilises uuringus leiti lisaks, et madala tsingitasemega naistel paranes tsingilisandi kasutamisel seksuaalne soov, erutus, orgasmi- ja rahulolunäitajad ning üldine seksuaalfunktsiooni skoor.

Kliiniline uuring tsingi mõjust madala tsingitasemega postmenopausis naiste seksuaalfunktsioonile

Seleen aitab kaitsta rakke oksüdatiivse stressi eest ning aitab kaasa immuunsüsteemi normaalsele talitlusele. Lihtsamalt öeldes aitab seleen organismi enda kaitsesüsteemidel toime tulla vabade radikaalidega, mida tekib meie rakkudes iga päev. Vananemisega kipub see tasakaal muutuma ning oksüdatiivset stressi seostatakse paljude vanusega kaasnevate rakuliste muutustega. Seleen aitab lisaks säilitada juuste ja küünte normaalset seisundit.

Teadusülevaade seleeni, oksüdatiivse stressi ja vananemise seostest
Teadusülevaade seleenitasemest ja vanusega seotud muutustest

Pantoteenhape ehk B5-vitamiin aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Samuti aitab see säilitada normaalset vaimset sooritusvõimet. B5-vitamiinil on roll ka steroidhormoonide, sealhulgas östrogeeni ja progesterooni, ning D-vitamiini normaalses sünteesis ja ainevahetuses. Need on organismi loomulikud protsessid, mille tähtsus tuleb eriti hästi esile eluetapis, mil hormoonide tase on muutumises.

NIH ülevaade pantoteenhappe rollist organismis

B6-vitamiin aitab kaasa normaalsele energiavahetusele, närvisüsteemi tööle ja normaalsetele psühholoogilistele funktsioonidele ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Lisaks aitab B6-vitamiin reguleerida hormonaalset aktiivsust. Seetõttu ulatub selle roll korraga mitmesse valdkonda, mis võivad üleminekueas naisele korda minna: energia, närvisüsteem, vaimne enesetunne ja organismi normaalne hormonaalne talitlus.

NIH teaduslik ülevaade B6-vitamiini rollidest organismis

Folaat ehk B9-vitamiin aitab vähendada väsimust ja kurnatust ning toetab normaalseid psühholoogilisi funktsioone, vereloomet ja homotsüsteiini ainevahetust. Homotsüsteiini tase kipub pärast menopausi tõusma ning kõrgemat taset seostatakse suurema südame-veresoonkonnahaiguste riskiga. See on 45+ naise seisukohalt oluline, sest südame-veresoonkonna risk hakkab just keskeas ja menopausi üleminekul märgatavamalt suurenema. Postmenopausis naistega tehtud platseebokontrollitud uuringus vähendas folaadi lisamine homotsüsteiini taset.

Kliiniline uuring folaadi mõjust homotsüsteiini tasemele postmenopausis naistel
Uuring väiksema foolhappeannuse mõjust homotsüsteiinile postmenopausis naistel

B12-vitamiin aitab kaasa normaalsele energiavahetusele ja närvisüsteemi tööle, toetab normaalseid psühholoogilisi funktsioone ning aitab vähendada väsimust ja kurnatust. Samuti on B12-vitamiini vaja punaste vereliblede normaalseks moodustumiseks. B12 saamisele tasub vanuse kasvades rohkem tähelepanu pöörata, sest organismi võime toidus leiduvat B12-vitamiini omastada võib väheneda. Seetõttu soovitab näiteks USA National Institutes of Health üle 50-aastastel saada B12-vitamiini lisaks rikastatud toidust või toidulisanditest, kust see on organismile lihtsamini kättesaadav.

NIH ülevaade B12-vitamiinist ja selle omastamisest pärast 50. eluaastat